jak zmieni

[...] Główni konkurenci to Couture i Fedor, ale jednak Silva "rozwalił" najlepszych w swojej wadze 2. Tank Abbott - po kiego grzyba wracał.. Słaby i stary, tak samo jak jego broda ;) 3. Silva vs Yoshida na Pride Final Conflict - walka miała dramaturgię, a to lubię najbardziej. Inne pojedynki które mi się podobały to Couture - Liddell, [...]

Na chwilę obecną wniosę te małe poprawki i zobaczymy co to zmieni, jak znów będę miał jakieś wątpliwości zapytam tu, dzięki za pomoc, pozdrawiam:)!!! No chyba, że jeszcze podzielisz się jakimiś sztuczkami/trikami jakie mogę wprowadzić do redukcji żeby porządnie się wyciąć i zejść nisko z %BF no i oczywiście zachować jak najwięcej mięśni.

[...] niz zwykle 1.10: 124 2.40: 133 trening: 1. przysiady 6 x10 - 9kg- 9kg- 11,5kg-11,5kg-11,5kg-11,5kg - smieszne "ciezary" a myslalam ze sie poplacze parokrotnie (chyba jakies PMS albo licho jakie inne mnie dopadlo) ze wzgledu na przekrecone biodro skupilam sie na technice i chyba tak bede robic bo biodra z przodu mnie strasznie ciagnely. [...]

[...] troche klubow jest ale skubance sie cenią A nie wiem czy pisałem po co cwicze to napisze teraz Trening ponoc czyni mistrza :) a teraz są nieciekawe czasy sam wiesz jak jest :( na osiedlu mam do wyboru : cpać , wbijać koksy co jest najwiekszą głupotą ,nom jest tez 3 opcja jaką ja wybrałem cwiczyc :)i pokazac ze jak sie chce to mozna [...]

jak się IP zmieni, to tak

Mozesz dac raz w dziale jak pisze MCH,ale jesli komus zmieni sie status,np z usera na bolda,otwiera mu sie nowa pula i moze dawac jakby po raz drugi,taki chochlik systemowy.

[...] uczestników (a aktualnie chyba nikt ) chodzi jeszcze do LO i ma czas na kilkukrotne nagrywanie. Wszyscy starsi od wieku licealnego raczej nie dysponują dużą ilością czasu i jak już idą coś nagrać to porządnie. Zmieniłem zdanie po tym jak (trochę niespodziewanie) udało mi się poprawić rezultat o dwa powtórzenia w ciągu 4 dni od poprzedniej próby.

[...] juz będzie lepiej bo mam zamiar dodaćobciążenie:-) Miska czysta tylko niedojedzona warzywnie. Z rozpędu posypałam i sobie trochę vegety robiąc obiad.Myślałam że wpiszę to jako grzech alepo spróbowaniu okazało się że jem nawóz albo nie wiem co jeszcze.Masakra.Nie sądziłam że to oczyszczanie tak zmieni moje kubki smakowe.Coś [...]

[...] po 1,5kg. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiano-żytnie z jogurtem (najlepiej poziomkowym) Co lubisz jeść na obiad : łosoś z piekarnika w ziołach, sałatka warzywna Co jako przekąskę : jabłko, orzechy, wafle ryżowe Co jako deser : czekolada, ptysie Ograniczenia żywieniowe : z mięsa lubię tylko piersi, oprócz tego jem wszystko. Stan [...]

ludzi trzeba uczyć robić przysiady czy młodych czy starych jak nie potrafią, bo przysiad to oni robią codziennie np siadając na kiblu wiec jak robią to źle to będzie lipa %-) a tak poza tym sie nie martw, zrób nudno zajęcia powiedz ze to wymóg dyrekcji i zobaczysz ze zacznie mniej ludzi chodzic to dyrekcja zmieni zdanie ;-)

heheheheh z tym kibelkiem to racja! Co ja mogę! Rozmawiałam z nią długo o tych składach, ale nie dała się przekonać :( Co do mierzenia to dostałam okres i jestem napompowana jak balon. Poczekam do jutra ;) Wczoraj robiłam trening B. Dziś mnie boli cały dolny odcinek pleców od MC!! Jestem zła, że daje rade robić siłownie raz w tygodniu !! Ale to [...]

Dokładnie chcialbym wlasnie miec troche inne te podejscie a nie jak zobacze fajna laske,pospotykam sie z nia to juz snuje wielkie plany. zmieni ci się z wiekiem gym ja mam podobne zdanie jak ty ale sa różni ludzie;-)

[...] itd http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -magnez+b6 po południu: -multiwitamina http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -koniec tego dobrego niestety albo stety,czas brać się za trening od tego tygodnia dorzucam pomału bieganie jak nic się nie zmieni i trzeba brać się za trening

niestety żyjemy w takim kraju,że wśród młodych ludzi jest tak że silniejszy ma racje(przynajmniej w moim gronie).nawet największy mądrala,lanser,ruchacz ,jak dostanie z liścia już nie jest taki mądry.niestety tak jest że silniejszy ma racje ,i nie ja to wymyśliłem tylko tak jest i tego sie nie zmieni.tak jak ktoś kiedyś powiedział że "w [...]

Obli a dasz rade sklepac mi jakis trening, tylek i plery byloby moim prio, oraz ciezko mi idzie wprowadzanie weglow do diety ... ale moze to mi sie zmieni jak wroce na silowy ;-)

[...] a o sobie mysle zle, juz pare razy dostalam za to zyebke od Obliques. Jako, ze nie znam sie na treningu polecalabym jednak rehabilitacje, a ortopeda (bo musial byc przeciez jakis) cos mowil jak cwiczyc? Moze dac jakis namiar na rehabilitanta? Samemu jest ciezko, ja wlasnie odebralam upokarzajaca lekcje od dobrego trenera na silowni- jak zla [...]

[...] przez moment pojawił się maleńki, trochę wymuszony grymas uśmiechu, potem chwila milczenia, zaczął mówić - Wydaje mi się, że prowadzili dobry i szczęśliwy dom, chociaż jako dziecko nie wspominam go najlepiej. Byłem jedynakiem, oni usilnie pragnęli mojego sukcesu, chcieli mieć grzecznego i potulnego synka. Kazali ślęczeć nad książkami, [...]

Szkoda Nikoli, bo jak by nie paterzec gral za***iscie. Tylko ten jego charakterek, na boski++ ale po za nim juz nie tak rozowo. Ale mimo wszytko szkoda bo chlopak przywiazal sie do Wisly, a ja do Niego. Szkoda. Bo takich walczakow teraz w Wisle niestety brakuje. Sa wiecznie mlodzi i zdlolni Brozkowie, ktorzy staneli w miejscu, jest Baszczynski [...]

ja tam zawsze jestem jak ciota i chyba nigdy to sie nie zmieni niestety w lustrze nigdy nie widzimy swojego prawdziwego odbicia tylko obraz przetworzony przez nasza chora psyche tylko ciezary mowia jak jest naprawde bo tego oszukac czy przetworzyc sie nie da.zawsze 100kg to bedzie 100 kg

żal mi Cię szkatula, jak mu nie podpasuje ten trening to niech nim nie ćwiczy, co Ty gadasz w ogóle To oczywiste, jeżeli nie chce to po prostu zmieni. Ale co chwile zmieniać trening nie jest dobrze. Lepiej się trzymać jednego, a gdy pojawia się stagnacja to szukać przyczyny wszędzie, ale nie w treningu... Bo on jest wystarczająco dobrze [...]